Sport

Que l’on soit ou non allergique, le sport permet de mieux se connaître, de développer ses capacités physiques, d’apprendre à contrôler sa respiration, de diminuer son anxiété et d’améliorer la confiance en soi.

Pour les personnes allergiques, faire du sport permet de se responsabiliser et d’intégrer de bons réflexes.

Pas le choix, quand on a une allergie respiratoire il faut :

• avoir son traitement préventif ou son traitement de crise sur soi ;
• adapter son activité à son allergie ;
• suivre correctement et régulièrement son traitement de fond.

La pratique d’un sport doit être encouragée par les proches et le milieu scolaire.

Plus la pratique sportive est régulière, plus les bénéfices sont importants.

Peu de sports doivent être évités par les jeunes souffrant d’allergie respiratoire pour autant qu’ils aient leur traitement de crise sur eux, qu’ils en parlent à leur professeur de sport et qu’ils prennent certaines précautions.

Astuces génériques

• Ayez votre traitement avec vous, surtout en cas d’asthme.
• Echauffez-vous pour bien maîtriser votre souffle. Commencez par un exercice continu de 15 minutes d’intensité modérée, suivis de brefs exercices de 15 à 30 secondes entrecoupés de repos.
• Hydratez-vous en continu.

Pour les sports à l’extérieur

• Évitez les changements brusques de température et protégez-vous quand il fait froid avec un bonnet et une écharpe, par exemple.
• Si vous êtes allergique aux pollens : Consultez les alertes polliniques et en fonction choisissez votre heure de sortie + Protégez-vous le nez avec un tissu ou des filtres à pollens et poussières, adaptés aux narines + Une fois rentré à la maison, rincez vos cheveux et mettez vos vêtements à la machine pour bien éliminer les pollens.

Pour les sports à l’intérieur (si vous êtes allergique aux acariens)

• Parlez-en à votre professeur de sport pour qu’il s’assure de la propreté de la salle, des tapis (par exemple, éviter les poussières sur et dans le tatami).
• Demandez à aérer et ventiler la salle avant, voire pendant la séance de sport.

La natation (si vous êtes asthmatique et/ou allergique au chlore)

• Équipez-vous de lunettes et de pince-nez.
• Préférez la piscine en plein air à la piscine couverte et/ou choisissez une piscine décontaminée à l’ozone plutôt qu’au chlore (ou mieux encore optez pour les bains de mer !).
• En cas de besoin, procédez à un lavage des sinus au sérum physiologique après la séance.
• Utiliser une crème hydratante après les séances de piscine, en cas d’eczéma.

L’équitation

Si vous êtes allergique aux animaux, aux acariens et aux moisissures, compte tenu du caractère extrêmement volatil des allergènes de chevaux, évitez toutes les activités de brossage dans le box.

Et pensez toujours à faire évaluer votre niveau de gêne et de handicap par un spécialiste de l’allergie. En cas d’apparition de signe respiratoire ou d’aggravation, consultez votre médecin pour refaire le point.

Le saviez-vous ?
FRANCK ESPOSITO, nageur, 32 titres de champion de France, est asthmatique.
YOHAN GOUFFRAN, footballeur, est allergique aux herbacées.
GAEL MONFILS, joueur de tennis, est allergique au fromage et son confrère, NOVAK DJOKOVIC, souffre d’une allergie aux pollens.
TIGER WOODS, golfeur, est allergique aux pollens d’arbre et de graminées

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